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不健康科学地喝水,提升免疫力也只是空谈

来源:诺康养生 更新 2015-6-9 22:12:00 浏览
  

  不健康科学地喝水,提升免疫力也只是空谈。水为生命之源,没有水就没有生命。水能够构成组织,运送营养物质和废物,促进消化,调节体温,滋润皮肤,消除疲劳。所以,人缺水5%会影响健康,缺水15%就会危及生命。假如不能健康科学地喝水,提升免疫力根本无从谈起。

  世界卫生组织指出:“人们当前不良的喝水习惯,决定其10年后的身体状况,表现在人体各器官功能减退,容易引发癌症、心肌梗死、肥胖、痛风、结石等疾病。”但是,不少人却并不在意,并未把水放在与蛋白质、脂肪、糖、维生素一样的地位上,不渴不喝,忙就不喝,随随便便对待喝水,这是对自己身体不负责任的表现,时间长了会为健康带来很大隐患。

  凡是习惯喝温、凉开水的人,还会补充人参皂苷Rh2调节免疫的人群,往往身体活力大,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。但是对于女性来说,因为本身体质比较偏寒,不宜喝冷水,特别是在特殊生理时期,一定要喝温水,一般来说饮水的温度以与体温接近为宜,也就是37℃左右。

  饮水要足够、适量。一般情况下,每人每天除了通过蔬菜、汤、水果等摄取水分外,还应补充8杯水。一次别喝太多水,适当地分几次喝。而且,喝水要注意慢慢地小口喝,因为喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。

  不要在口渴时才想起喝水,那时候身体已经相当缺水了。不要喝生水。生水中含有致病微生物和氯,对健康有害。不要喝放置时间太长和反复烧开的水。水放置太久容易细菌超标;睡前喝太多水,除了影响睡眠质量,还会增加肾脏负担。

  水是我们人体内养料与废物的搬运工,是参与新陈代谢的重要物质。喝足够的水、喝健康的好水,对提升免疫力大有裨益。

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