早睡早起身体好,补充营养不可少;常常运动最重要,健健康康活到老。人参皂苷rg3 - 人参皂苷rh2

什么,早晨闹钟设置不合理?居然会……

来源:诺康养生 更新 2015-6-4 22:33:29 浏览
  

英国曾有实验显示,正常的时候,人从熟睡状态到清醒,每分钟的呼吸次数会增加,心跳会加快,这是一个慢慢复苏的过程,而如果我们在熟睡中突然被闹钟或是别的什么吵醒的话,人的短期记忆力和认知能力会受到严重的影响,容易产生心慌、头重脚轻的感觉。此外,日本也有类似的研究显示,早晨突然被闹钟惊醒,会短时内让人的血压突然变高,心跳加快,身体的肾上素水平也会提高,时间一长就容易患高血压这类的心血管疾病,而且世界上已经有闹钟导致人猝死的情况发生了。

一般人们从熟睡到清醒,身体是需要慢慢的完成一系列复杂的运作,例如意识恢复、四肢苏醒等,这都是需要一定时间的,而突然间被叫醒,我们的身体一下子没有做好充足的准备就投入运动,就像一个人没有热身容易拉伤一样,会遭到不大的“损害”,导致神经系统紊乱,如果身体的一系列复杂的转换程序得不到施展,还会造成其他的影响比如大家应该都感受过的一整天都昏昏沉、没有精力、注意力涣散、记忆力下降等等。这些都是可以直接感受到的,还有心血管问题这些都是潜在的隐患。

睡眠不足、不规律本来就容易导致心血管疾病的原因之一,再加上睡眠中被惊醒,可以说是雪上加霜,想要缓解这种问题,首先就是要早睡,一般根据我们身体的规律每天能保证有8个小时的睡眠时间,不熬夜,养成这种作息习惯是非常好的,可以减轻闹钟对心脏与精神的伤害。其次,想要养心护血管,可以在设置闹钟铃声时,不要选择突然声音就很嘈杂、激昂的音乐,可以选择柔和、舒心、分贝循序渐进的音乐来做铃声。

以上就是关于早晨闹钟对人身体乃至心血管会造成的影响,主要还是希望大家可以早一些睡觉,保证睡眠时间,这不但对心脏病等心血管疾病有好处,对我们身体的各方面都是有利的,希望大家都可以做到。



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