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气虚体质的形成、表现以及如何调理

来源:诺康养生 更新 2015-6-3 15:01:20 浏览
  

气虚体质的形成、表现以及如何调理

气是指脏器的活动和组成人体并维持人体正常生理机能的精微物质,气虚体质内脏功能不强,常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”,气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足,所以容易累,有点懒,经常气短、心慌、出虚汗。

气虚体质是如何形成的

1母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质;

2大病、久病之后,元气大伤;

3神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;

4形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;

5长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚;

6喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动;

7七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。

气虚体质的形成、表现以及如何调理

气虚体质很有可能被这些问题困扰

1肌肉松软,皮肉(肚皮、眼皮、屁股、脸)下垂。脾主肌肉和四肢,脾气虚,四肢肌肉就松软无力;

2气短懒言,疲乏神倦。头晕,健忘;

3节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗,运动更甚;

4没食欲,消化不良,经常腹胀,大便困难;

5面色萎黄或淡白,不开心。头发没有光泽;

6或者胃强脾弱:食欲很好,食速很快为胃强;同时饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。

气虚体质的形成、表现以及如何调理

气虚体质其它常见易患疾病

1容易感冒:气虚则汗毛孔的闭合功能不佳,容易受风寒;

2内脏下垂(子宫、胃、肛门等):气不足则不能托举,所以器官容易下垂;

3肥胖:消化功能不佳,水湿常滞留体内,在皮下堆积;

4高血脂:消化功能不佳,水湿常滞留体内,进入血液血脂增高。

气虚体质的形成、表现以及如何调理

日常运动调理建议

气有能量、功能之意,气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气、补气,改善体质。

现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。

气虚体质的形成、表现以及如何调理

起居饮食调理建议

1气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等;

2气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃;

3细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质;

4不能用峻补,否则容易脾胃积滞,气虚可用今幸胶囊,快速提高身体免疫,调节精神食欲。

气虚体质起居、 精神养生

1起居有常。谨避风寒,不要过劳,不熬夜;

2精神养生。遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。



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