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保证充足睡眠 六个方法增强抵抗力

来源:诺康养生 更新 2015-6-2 15:47:29 浏览
  

  最近一段时间天气逐渐在变冷,在这个冷热交替的时期,不少人被病毒入侵导致各种疾病的困扰。其实当病毒要入侵身体的时候,免疫功能会自觉的抵抗,免疫力是人体的第一道防线,因此一旦免疫力比较差,那么就容易被病毒入侵。因此为了身体的健康,我们唯一能做的就是尽量的增强抵抗力。那么你知道如何增强抵抗力吗?

  六个增强抵抗力的方法

  1、睡眠

  想要让自己不容易生病,那么保证睡眠是非常有必要的。因为睡眠的时候身体的每一个器官都在休养跟维护,身体的细胞都在不断的繁殖。而缺乏睡眠的人往往都是会反应迟钝。免疫力作为身体的第一道防线,应该时时保持快速反应,一旦反应迟钝,那么等到病毒入侵之后就已经来不及了,迟钝的免疫系统容易被病毒跟细菌入侵。

  2、保持心情

  好的心情也是增强免疫力的一种。如果说你长期处于高度紧张的状态,那么对于身体会产生极为不利的影响,免疫力就是其中一种。长期的心理紧张会阻挡住免疫细胞的繁殖,而我们的免疫系统就是依靠免疫细胞在执行,因此,保持心情舒畅尤为重要。

  3、呼吸新鲜的空气

  相信大家都知道,氧气对于呼吸的重要性。因此呼吸新鲜的空气可以给身体提供充足的氧气。体内的氧气充足就可以增强身体对于外界的承受能力,降低外界的攻击。

  4、戒烟

  如今不少人都有吸烟的情况,但是你知道吗?吸烟不但会导致肺癌而且还会导致免疫力下降。不要说这是扯淡,其实这是真的。吸烟的时候会把烟草中的有害物质一起吸入体内。这些有害物质会破坏维生素C,而体内的维生素C是抗氧化的主要营养。

  5、蔬菜水果

  增强抵抗力吃什么食物好呢?增强免疫力也可以从饮食上下手。生活中有些蔬菜水果都是增强免疫力的好帮手。蔬菜水果都是含有抗氧化剂,抗氧化剂可以让白细胞变成免疫机制的一个脊柱。

  6、补充各种维生素

  维生素家族对人体的影响十分的大,维生素C是免疫系统的好朋友;维生素A则是可以让皮肤完好无损;至于维生素E则是可以提高身体对抗各种病毒跟细菌的能力。

  增强免疫力的方法有哪些呢?除了以上六种之外,我们还可以补锌,吃大蒜还有喝奶也是一种选择。

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