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春季养生做好6个“不”

来源:诺康养生 更新 2015-6-17 20:41:34 浏览
  


  俗话说“一年之计在于春”,而春季又是多种疾病的高发期,所以,春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要适应气候生理变化规律,防止进入误区。总结出:春季养生做好6个“不”  

    春季养生做好6个“不” 

1“不”——不湿

居室每天要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

   2“不”——不酸

    春天饮食应“省酸增甘”,因春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药、春笋、菠菜、大枣等。

3“不”——不冻

春季气候忽冷忽热,要遵循“春捂”之说,不宜马上脱下棉衣,换装时应遵循“下厚上薄”的原则,先把上衣减掉一些,裤子可晚一些减,下身宁热勿冷,以助养阳气。

   4“不”——不静

    春天自然界阳气升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,关键是“动”,切忌“静”,人们应积极到室外锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

5“不”——不怒

春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

6“不”——不妄

老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

中医认为立春后人体阳气开始升发,如能利用春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用温馨提示的春季养生做好6个“不”,此科学的养生方法,可取得事半功倍的效果。

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