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春季养生四部曲

来源:诺康养生 更新 2015-6-17 20:38:51 浏览
  


  春季时节,你在工作之余,可以浏览网页,了解一下养生常识,和朋友一起分享。比如春季养生四部曲 

    春季养生四部曲

  一、心理方面——心情愉快

  春季需养肝,首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。

  二、饮食方面——节令食物

  红枣等养脾甜食蜂蜜春芽韭菜春笋樱桃菠菜葱、姜、蒜

  三、起居方面——早睡早起

  春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。

四、运动方面---多做户外活动

  春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

春季养生的常识的确还有很多,除了介绍的春季养生四部曲以外,大家可以从网上或书中学习和选择一些适合自己的方法。祝朋友们:健康、快乐地度过春季生活!

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