六种适宜孕妇的健康运动

 众所周知，孕妇适当运动，有利于孕妇和胎儿的健康，同时对于分娩也有很大的帮助，今天的就来告诉你，六种适宜孕妇的健康运动。

适当家务劳动

孕妇在家里擦擦桌子、洗洗菜、刷刷碗，步行或骑车去买点菜或做点饭菜，用手搓洗点衣服、织织毛衣、扫扫地，坚持走路、骑车或坐公共汽车上班都是有益的。在农村的孕妇仍可参加不重的田间劳动，手脚老在活动，筋骨会更有活力、更结实，身体会更好，胎儿也会从中得益。

实际证明，活动的母亲生的孩子远比不活动或少活动的母亲生的孩子有活力、健康。民间观察发现，解放前的大户人家的孕妇由于经济条件好，无需自己从事体力劳动，结果难产比率较高，她们的后代懒散、肥胖、没出息的也较多。

散步

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。与此同时，散步可以安定神经系统，增加肺部换气功能，帮助消化、吸收和排泄。

太极拳

太极拳要求人的精神处于放松和虚灵状态，动作柔和、气脉连贯，又比较轻松，没有突兀和剧烈的硬性动作，追求身体内气血的和畅融通，很适合孕妇锻炼，也对孕妇、胎儿极为有利。中国古代胎教注重的就是孕妇气血的融和畅通，认为这样对胎儿成长是最好的。

跳舞 

专家认为慢步交谊舞是孕妇的一项很好活动，有利于身心的调节和健康，并且整个孕期孕妇都可以跳舞。只是注意不要过于劳累，跳舞场所如果空气不好最好不要参与，孕妇如果觉得身体不适也最好不要跳，也不要跳迪斯科这类活动量大的舞蹈。

　　低强度的有氧操

　　参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼，比如可以学习做瑜伽，既可以有氧呼吸，又可以增加身体的柔韧性。

游泳

国外专家一直鼓励孕妇游泳，认为这是一项有利于孕妇舒展身体的全身运动。要注意的是水不能太凉，太凉最好不要下水，以免引起孕妇腿部肌肉痉挛。游泳的动作要轻柔缓慢，不要太猛；并且要适可而止，避免过度疲劳；最好做仰泳。

提醒您，六种适宜孕妇的健康运动，帮助您生出健康宝宝，开心生活每一天。

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