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这些运动适合减肥

来源:诺康养生 更新 2015-6-15 22:39:09 浏览
  

  1. 游泳减肥

  游泳这一运动方式在夏天是很实用的减肥方法,这类运动是有氧的,可以在帮助你减脂的同时达到强身健体的效果。不过要注意,在游泳的过程中要做呼吸运动以及游泳时间至少要一个小时。

  2. 慢跑减肥

  慢跑也是一项有氧运动,并且适于大部分人群。慢跑无需借助任何器械也不需要训练学习,只要选好一双柔软轻便的跑鞋以及平坦的跑道就可以进行。并且一定要保持长时间持续的锻炼,不能产生跑了一星期腿酸坚持不下去,下一星期就先休息这种想法,持之以恒对于减肥事业是很重要的一点。

  3. 克制食欲

  克制食欲,每天每餐只吃到7分饱就停筷,这样保持一星期,胃部体积会自然的缩小,食欲也会慢慢下调。胃口小了,身体摄入的能量以及脂肪自然也会变小,身体也能慢慢的瘦下来。当然不能想要瘦得快一点就少吃一餐,这样对胃是有一定伤害的。

  4. 泡热水澡或者蒸桑拿

  肥胖的人群水分的含量也比较高,那么可以以水来融水。身体的水分会通过泡热水澡和桑拿而变成汗液从而排出体外,最后达到减肥的效果。这类减肥方式在懒得运动的减肥人群里是很受欢迎的,只是纯粹靠这种方法在短期内只能看出消除水肿的效果,脂肪还是稳固的躲在身体,因此还需要配合其他减肥方法才能真正达到瘦身的目的。


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