这些运动适合减肥

　　1. 游泳减肥

　　游泳这一运动方式在夏天是很实用的减肥方法，这类运动是有氧的，可以在帮助你减脂的同时达到强身健体的效果。不过要注意，在游泳的过程中要做呼吸运动以及游泳时间至少要一个小时。

　　2. 慢跑减肥

　　慢跑也是一项有氧运动，并且适于大部分人群。慢跑无需借助任何器械也不需要训练学习，只要选好一双柔软轻便的跑鞋以及平坦的跑道就可以进行。并且一定要保持长时间持续的锻炼，不能产生跑了一星期腿酸坚持不下去，下一星期就先休息这种想法，持之以恒对于减肥事业是很重要的一点。

　　3. 克制食欲

　　克制食欲，每天每餐只吃到7分饱就停筷，这样保持一星期，胃部体积会自然的缩小，食欲也会慢慢下调。胃口小了，身体摄入的能量以及脂肪自然也会变小，身体也能慢慢的瘦下来。当然不能想要瘦得快一点就少吃一餐，这样对胃是有一定伤害的。

　　4. 泡热水澡或者蒸桑拿

　　肥胖的人群水分的含量也比较高，那么可以以水来融水。身体的水分会通过泡热水澡和桑拿而变成汗液从而排出体外，最后达到减肥的效果。这类减肥方式在懒得运动的减肥人群里是很受欢迎的，只是纯粹靠这种方法在短期内只能看出消除水肿的效果，脂肪还是稳固的躲在身体，因此还需要配合其他减肥方法才能真正达到瘦身的目的。