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青少年吃什么补品最好,增强记忆力

来源:诺康养生 更新 2015-6-14 22:56:12 浏览
  

    考生应保证每天进食足量主食(粮谷类食物)。同时多吃增强大脑的记忆力的食物,如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外,每日多吃蔬菜、水果,从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6,增强抵抗力,减轻疲劳,防止因学习过度紧张而引起便秘。大脑的能量主要来自血糖,而血糖的主要来源是食物中的碳水化合物,也就是主食(还有一些桨果含的葡萄糖也较多,如葡萄、草莓等)。大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给,当人体血液中葡萄糖含量低于80毫克时,在脑的兴奋性就会下降,表现为注意力不集中,反应迟钝,分析理解能力下降。所以,应该保证一个中学生主食每天在内400克以上。 

  另外,应该适当补充蛋白质以动物性食物,如奶、蛋、鱼、肉。这些都 属于完全蛋白质。植物蛋白中的大豆蛋白也是优质蛋白,多吃些豆制品也很有必要。蛋白质中的谷氨酸,对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用,是活跃脑细胞不可 少的氨基酸之一。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。 

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  青少年吃什么补品最好,增强记忆力蛋黄、动物内脏 记忆的天使 脂肪中的卵磷脂在体内经过代谢后会释放一种叫乙酰胆碱的物质,它是脑神经细胞之间传递信息的物质,起着兴奋大脑神经细胞的作用,促使条件反射的巩固。大脑内乙酰胆碱的数量越多,记忆、思维的形成也越快,从而可使人保持充沛的精力和良好的记忆力。如果要保持良好的记忆力,平时可多吃些蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜等,特别是黄豆、蛋黄内所含的丰富的卵磷脂,是不可多得的健脑食品。 

  蔬菜、水果是大脑的补助剂 大脑要正常工作,少不了维生素A、B、C和某些微量元素的帮助,因为它们是大脑营养物质分解的辅助物质。例如,要把葡萄糖转变为能量离不开维生素B的作用,否则,葡萄糖无法转变为供给脑的能量。而蔬菜、水果、动物的肉有足够的维生素和微量元素。比如,100克菠菜中含有维生素A2600国际单位,相当于8公斤大白菜中维生素A的含量,B族维生素和维生素C也十分丰富。素有“小人参”美称的胡萝卜,也富含维生素。所以也应该适当予以补充.

    青少年发育快,这个时候贫血必须要及时补铁,家禽的肝脏和肉类一定要多吃,其次是蛋黄、黑木耳、芝麻酱、黄豆、蘑菇、菠菜和海带等,做菜的口味要尽量符合孩子口味,食补的作用仅适合调理,建议补充铁剂服用铁之缘片,补铁生血效果好,安全无副作用,我家孩子12岁连续服用了两个月,后面检查贫血的指标就正常了,平时饭后就吃点水果,少吃甜品零食。这是我孩子的治疗贫血经历,希望对你有帮助,也希望你孩子健康成长!


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