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中医大师告诉你如何看体质吃饭

来源:诺康养生 更新 2015-6-14 19:56:28 浏览
  

国家级重点学科中医基础理论学科带头人;

北京中医药大学博士生导师;

北京中医药大学学术委员会委员;

享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。

同一个温度环境下,有人怕冷,有人热出汗,有人觉得神清气爽;

性格天然不同,有人内向有人奔放,有人温吞有人急躁;

同样一碗饭,有人吃三碗也不会胖,有人吃三粒米依然膀大腰圆。

这么多的不同,王琦教授这是中医所说的“体质”引起的差异。于是倾注多年心血,上摸索前人精华,下挨家挨户探访调研,终总结分类出中国人的九种体质。你可以对照看看有没有与自己相同之处。

注:人可能有一种体质,也可能有多种体质。

一、      气虚质

表现:易疲乏、易感冒、易出汗,稍微一运动就气喘,平时懒言少语,声音低微,喜欢安静。比如,下班回家喜欢先在沙发上或床上瘫一会儿。

人群:以重体力劳动者,上班族。

怎么做?

多吃补气益气的食物,补气首选人参,人参中的稀有皂苷Rh2,可以提振身体气之运行。除了人参,还有党参、西洋参、黄芪等药材,都能补气。日常可以多吃些大枣、桂圆、糯米。

二、      阳虚质

表现:怕冷,常年手脚冰凉,吃了寒凉的会拉稀,冬天容易生冻疮,女性常有痛经或月经不调。比如夏天进入空调房一定要披披肩。

人群:东北地区的人,女性。

怎么做?

不要吃生冷的食物,可以多吃生姜;冬天衣服多穿点,夏天空调不要开太低。多吃温补的食物,比如枸杞、桂圆、生姜、牛肉、羊肉,少吃寒凉的食物,比如梨、西瓜、山竹、苦瓜等。多针灸或拍打督脉。

三、      阴虚质

表现:口唇干燥老想喝水,皮肤干燥,大便干燥老便秘,身体偏瘦,性子急躁。比如,明天后天的事情恨不得今天就昨晚。

人群:西部地区的人,年轻人。

怎么做?

与阳虚相反,要多吃梨、鸭肉、绿豆、荸荠、银耳、木耳这类微凉食物,少吃上述所说的热性食物。忌上火

四、      痰湿质

表现:肥胖,皮肤油脂分泌多特别是额头,爱打呼噜,嘴巴黏黏的舌苔厚腻,四肢沉重不爱动。易三高。

人群:南方人。

怎么做?

饮食以清淡为主,少吃油炸辛辣之物,忌食肥甘厚味生冷之物,戒烟酒。可以多吃生姜,蔬菜和水果,住所注意除湿和保暖。参加锻炼,以出少量汗为佳。

五、      湿热质

表现:口舌易生疮,脸上爱长痘,脸颊鼻子爱出油,有湿疹。比如吃了羊肉串、薯片等上火的吃食后,第二天脸上和脖子就长痘。

人群:学生,商人。

怎么做?

可以多吃祛湿的食物,比如薏米、红豆、西瓜、绿茶,不要吃甜的厚腻的食物,不要喝饮料,比如雪碧和可乐。不要吃辛辣,包括辣椒、胡椒、花椒、油炸等。夏天湿气较重的时候减少外出机会。

六、      血瘀质

表现:身上总是有莫名其妙的淤青,舌下静脉淤紫色,脸色晦暗。女性多见痛经、月经有血块。比如,脸上颧骨有很多毛细血管扩张的,红红的,或者身上稍微碰到了就会淤青。

人群:女性。

怎么做?

多吃补血活血的食物,比如黄酒、葡萄酒、红枣、醋、羊肉、山楂、玫瑰花、黑豆。可以适当做推拿、按摩、刮痧等疗法。

七、      气郁质

表现:总是闷闷不乐,思虑很多,多愁善感,容易精神紧张,乳房胀痛,易失眠。比如,林黛玉。

人群:瘦小女生

怎么做?

着重疏肝理气,可以多吃黄花菜、山楂和海带。也可以选择药物如逍遥散,逍遥丸、柴胡疏肝散。

八、      特禀质

表现:特禀就是过敏。容易过敏,春天花粉柳絮一飘,就流泪咳嗽打喷嚏流鼻涕。吃了特定食物会发痒、哮喘甚至休克。

人群:遗传,适应性差的人。

怎么做?

饮食避开过敏原。保持室内和床上用品的清洁,及时更换。王琦教授根据调节过敏体质的原理腌制出中药组方“过敏康”。有需要者可自行去了解。

九、      平和质

表现:最健康的人群,面色红润,头发黑亮,性格开朗,很少生病,精力充沛。比如,发生了不好的事情,也能不急不躁,平静理智应对。

人群:年轻人多,男性多。

怎么做?你已经这么幸运了,还想怎么样,好好吃饭睡觉吧。

你知道自己是什么体质了吗?



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