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老人走路锻炼注意事,相当重要,这些习惯要知道

来源:诺康养生 更新 2015-6-13 0:28:03 浏览
  




   

老人走路锻炼注意事项走路看似是一件很简单的事情,但是走路也有一些要注意的事项,特别是对于老人来说。这样才能通过走路锻炼来达到强身健体的效果。

  1.背手走路不好

  老人背手走路不利于充分活动各个部位,不能达到最好的锻炼效果。背手在走路的过程中也不利于保持身体的平衡,容易发生磕碰摔倒的问题。所以,走路要保持正确的姿势,抬头、挺胸、摆臂,使全身的部位都得到活动。

 


  2.选择合适的走路地点

  走路要选择氧气比较充足,空气清新,有适当的阳光,路面比较平坦的地方。老人锻炼对氧气的需求量相对较大,太阳有利于钙的吸收,而爬坡爬楼梯会损害老人的膝关节。

  老人走路锻炼首先一定要了解自己身体状况,选择适合自己运动强度和运动时长。在进行其他运动的时候,也要注意相关的注意事项,选择适合自己的运动量。

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