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免疫力差会有哪些表现?如何提高免疫力?

来源:诺康养生 更新 2015-6-11 19:31:07 浏览
  

  免疫力对人体是非常重要的,它是人体的“盾牌“它不仅可以消灭有害的病毒细菌。而且还影响着人类的衰老和损伤。那么免疫力差的人会有哪些表现呢?该如何提高免疫力?


  免疫力差的5种表现


  1、免疫力低下时,天气变化都会导致感冒,感冒是一种常见的疾病,也是判断免疫力的简单方法之一。


  2、常常感觉身体疲劳,看起来没有什么疾病,却感觉全身无力。


  3、出门或跟朋友一起吃饭,别人都是生龙活虎,你却上吐下泻,或者吃一点东西就会肠胃不舒服。


  4、身体上有了小伤口以后愈合时间很慢,容易红肿发炎,以前身体上的小伤口总是休息一段时间就好了,现在却要去医院打针吃药,说明你的免疫力下降严重,需要及时提高免疫力了。


  5、容易衰老。免疫力低下的人,尤其是到了中年。比年轻的时候更容易患病出现皱纹,记忆力差,体力差等衰老的表现。这主要是在于人体的免疫力下降而导致的。如果是两个相同年纪的人,免疫力低下的人会更容易显老。


  如何提高免疫力


  1、多喝水


  提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。


  水是我们的生命之源,有研究表明,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。


  2、好睡眠


  高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。


  有专家指出,为了养好的睡眠,适宜的温度是很重要的,室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境,房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。


  3、要减压


  科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。


  4、常喝茶


  要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。


  5、晒太阳


  很多人都怕晒,晒黑了可能会影响外表,也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。


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