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免疫力低危害大,5个方法来提高!

来源:诺康养生 更新 2015-6-11 18:55:31 浏览
  

  身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度。免疫力下降会给我们的身体带来许多麻烦,那么如何提高免疫力呢?下面我们就一起来看看:


  免疫力低下的四大危害


  1、衰老


  免疫力低下的人一到中年就会容易生病,甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒,加速衰老的发生。曾有研究认为,人的衰老是无法避免的,年龄越大衰老越明显。研究认为只要提高人的免疫力,那么就会延缓衰老的发生。所以说,免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。


  2、患病率高


  免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力,这容易引起老年人患病。不仅如此,患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病,也容易引起复发。


  3、癌症


  免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降,体内的癌变细胞没有得到“监视”,有大大的机会在体内繁殖,久而久之就导致癌症的发生。


  4、艾滋病


  也许不少人都知道艾滋病病毒针对的是人体的免疫系统。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒会导致免疫力系统受损,让你的免疫力没有抵抗力,这个时候各种传染病病毒就会趁着免疫力低下的时候轻松“攻占”身体。


  提高免疫力的方法


  一、管住嘴


  抛开目前的食品安全问题不说,想拥有良好身体状态的成年人必须清楚自己“什么该吃,什么不该吃”。不要流连于大排档和快餐店,这样无法得到均衡的营养摄取,长期下来,可能会造成肥胖、营养失调,更可能埋下乙肝或高血压、心脏病等心血管疾病的隐患。选择新鲜的富含营养的水果、蔬菜、肉类、蛋类作为每日的主食,是促进免疫力提升的根基。


  二、放开腿


  放开腿就是指常锻炼,研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。适合年轻人的锻炼方式非常多,一般都可以尝试,选出自己最喜欢的来加以坚持。跑步是最好的抗衰老运行,弹跳能加强血液循环,最好的减肥运动则是游泳。


  三、好睡眠


  俗语道“一日不睡,十日不醒”。长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病,危害身体。研究表明,中年人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。



  脑子和身体一样,越用越灵活。很多人人到中年就感觉记忆力大不如前,主要是因为平时脑力活动太少。而大脑作为人体的活动总指挥,如果它失去活力,那整个人再健康也只能算得上“四肢发达,头脑简单”了。经常有意识地去做些大脑训练题,不要放弃学习,能让你总是保持头脑清醒。


  五、不抽烟


  抽烟的危害大家都知道,但烟民的数量却依然在猛增,特别是年轻人。关键原因就在于烟民对抽烟的危害还没有真正深刻而清醒的认识。抽烟可谓是百害而无一利,统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%,而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%。抽烟同时会导致心血管疾病、骨质疏松、癌症等,对智力和性能力也有很大危害。所以,为了提升自己的免疫力,请远离香烟吧!


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