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早睡睡不着?看看是不是犯了这些禁忌

来源:诺康养生 更新 2015-6-1 22:27:27 浏览
  

对于早睡一族来说,每日的早睡成为了每天的必修课。时间一到,瞌睡自然而然的就来了。然而,在早睡族中还有这么一部分人,在规定的时间内早睡,却辗转反侧,始终都睡不着。如果你恰好躺枪,快来看看是不是犯了这些禁忌。

禁忌一:被子太厚

虽然棉被能够保暖,不过千万不要盖的太厚。不然会压迫胸腹和四肢,影响呼吸和血液循环。尤其是大热天,很多人喜欢把空调开到很低,然而再捂住一条厚被子,这样其实是不太好的。早睡用的被褥应该洁净柔软、厚薄宜人。

禁忌二:睡前吃的太饱

 

吃的太饱,或者玩的太High会造成大脑过度兴奋,从而影响到睡眠质量。当然除了食物之外,像咖啡、浓茶、酒等类型的饮品也尽量不要在睡前喝。这些东西会让你的大脑异常的兴奋。

    禁忌三:蒙头睡

    很多怕黑的人都选择蒙头睡觉,不过由于被窝里面的空气混浊,而且氧气不足,所以睡觉时总感觉憋着气。所以如果选择早睡,就尽量选择合适的“睡法”。

    禁忌四:睡姿

    你以为这个不重要吗?不,很重要。美国科学家认为,地球磁场对人体有直接影响,睡觉时头朝北脚朝南能睡得安稳和甜蜜。所以,如果想睡的安稳,快放弃你横七竖八的睡姿吧。

   看,这些小禁忌说大不大,说小不小,然而,要想早睡,就必须要注意到这些禁忌,尤其是平时免疫力不够好的朋友们,服了可以服用一些人参皂苷Rh2之外,就更要做好早睡的准备工作。今幸早睡节小编提醒:早睡是个宝,防病少不了!



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