早睡是个好品质，可不是人人都有

都知道早睡是个好品质，可不是人人都有。你觉得这是老年人习惯？NO！你要是小瞧了这个好习惯，迟早有一天会后悔的。别不信，首先来看一组数据。

“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都明显增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率呈翻倍增长。

那么为什么熬夜会有生命危险呢？其实身体各器官都有使用寿命，白天，这些器官发挥自身作用为人体工作，晚上，便是他们休息充电的时间，而不同的器官排毒、修复的时间也各不相同。

晚上9-11点，为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

所以，别以为熬夜了，补个8小时的觉就能改善疲劳，时间不对，睡再好也没用。