早睡早起身体好,补充营养不可少;常常运动最重要,健健康康活到老。人参皂苷rg3 - 人参皂苷rh2

早睡是个好品质,可不是人人都有

来源:诺康养生 更新 2015-6-1 22:25:20 浏览
  

都知道早睡是个好品质,可不是人人都有。你觉得这是老年人习惯?NO!你要是小瞧了这个好习惯,迟早有一天会后悔的。别不信,首先来看一组数据。


“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都明显增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率呈翻倍增长。

 

那么为什么熬夜会有生命危险呢?其实身体各器官都有使用寿命,白天,这些器官发挥自身作用为人体工作,晚上,便是他们休息充电的时间,而不同的器官排毒、修复的时间也各不相同。

晚上9-11点,为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

 

所以,别以为熬夜了,补个8小时的觉就能改善疲劳,时间不对,睡再好也没用。



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