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寒意还在 强化免疫力不可松懈

来源:诺康养生 更新 2015-5-30 16:10:41 浏览
  

春节过去了,但是寒气并没有离开,所以对身体的保护不可轻视。当然,大家也不用太过担心和忧虑,平时注意营养摄取,巩固好抵抗力,就能让身体健康,尽可能不得病,或不让病情恶化、复发。

 

日常饮食是身体补充能量最直接、方便的途径,冬天身子容易凉,可以煲汤,既美味、又驱寒也能强身健体。

1、 木瓜红枣莲子蜜

  

  美白淡斑

  材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

  做法:1、将红枣、莲子、冰糖加入适量清水,材料煮熟后起锅备用。

  2、木瓜去皮、籽,切块后再将上述食材放在一起,蒸熟后即可直接饮用。

  功效:服用后,不仅具有美容养颜的效果,还有很不错的祛斑作用。建议:在每天晚饭后,作为一道甜品服用。

  红枣具有很好的美容养颜以及调节内分泌的作用,与莲子一起搭配使用后,又增强了调经益气的功效,特别适合女性服用。

2 、黑豆鸡爪汤

  

  滋阴补血

  材料:黑豆、鸡爪、绿豆、食盐。

  做法:1、鸡爪洗净后,焯水备用。

  2、再将鸡爪、黑豆、绿豆一起放入锅中,大火烧开后,小火慢炖,直至豆子煮烂,最后加入食盐即可。

  功效:黑豆具有清热解毒、补血活血的作用,可以有效清除体内自由基,促进身体更加年轻。

  鸡爪中含有丰富多样营养价值,所含有的胶原蛋白可以增强皮肤的弹性,减少皱纹出现的可能性,还能够增白以及滋补活血。长期坚持服用,体质会越来越好。

3、薏米百合粥

  

  润泽养颜

  材料:薏米、百合、蜂蜜或冰糖。

  做法:1、先将薏米、百合浸泡一会。

  2、再将它们放入锅中煎煮,直至薏米煮烂为止,后根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖。

  功效:薏仁进入体内,可以发挥出润肤防皱以及美白嫩肤的作用;而百合,则具有促进细胞新陈代谢以及宁心安神的功效。

4、冬瓜皮薏仁土茯苓汤

  

  皮肤瘙痒

  材料:冬瓜皮一两、生薏仁一两、车前子五钱、土茯苓八钱、木棉花五钱。

  做法:将上述中药放入瓦煲内,注入五碗水煲约一小时,令汤煎至一碗,放适量盐即可饮用。

  功效:清热祛湿、解毒止痒,适合急性全身性或局部性湿疹。

5、当归生姜羊肉汤

  

  散寒暖肾

  材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。

  做法:将羊肉洗净、切块,用开水拖过,沥干水,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

  功效:有补气养血,温中暖肾作用,适用于妇女产后气血虚弱,阳虚失温所致的腹痛。同时,此汤还可以治疗血虚乳少,恶露不止等症状。

6、莲藕老鸭汤

  

  滋补养颜

  材料:老鸭、莲藕、姜,葱,红枣、盐

  做法:将老鸭斩件,莲藕切大块,与焯水的老鸭一起入锅,加水烧开后文火煮2小时加盐调味就好了。

  功效:中医认为,鸭肉性寒,可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、清热健脾,可治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。

  常言说秋藕最补人。莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症。

7、山药排骨汤

  

  增强人体免疫力

  材料:山药、排骨、葱、姜、枸杞子适量。

  做法:将排骨焯水后,用清水冲洗掉浮沫,再放入锅。随后加入葱、姜、山药等材料,慢火炖2小时就行。

  功效:山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤,不但能使肉汤营养加倍,还有利于肉汤中营养素的吸收。

 

免疫力是人体健康的第一防护线,大家可以试试上面的食谱,在满足口腹的同时增强免疫力,如果觉得还不够,让世界震惊的神奇东方力量——我们大中华的中医中药就可以搭配起来了,冬虫夏草、人参皂苷Rh2都是可以提高免疫力的佳品。尤其是人参皂苷Rh2对免疫力有双向调节的能力,还可以缓解疲劳,可以说是真正的东方神秘力量!

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