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免疫力下降有哪些表现?两方法预防免疫力下降

来源:诺康养生 更新 2015-5-30 15:35:01 浏览
  

人体免疫力是人体的保护机制,是人体防卫病原体入侵最有效的武器。一旦免疫力下降,人体很容易遭受疾病的侵袭。通常而立之年后,随着年龄的增长,人体免疫力会逐渐降低,加上现在人们的各种不良生活习惯,身体常处在亚健康状态,这更是大大增加了中老年的患病率。那么免疫力下降有什么征兆,又该怎么来预防免疫力下降呢?下面就和大家详细介绍免疫力下降的4大表现以及预防方法,一起来看看吧!


免疫力下降的4大表现


1、流血不止,易感染


年纪到了一定阶段的人们都会发现,年轻的时候有点磕磕碰碰很容易就恢复了。但一到中老年,这时候一点小磕碰不仅伤口愈合情况缓慢,甚至还会出现伤口感染,这就是人体愈合能力下降,血小板凝血因子减少所造成的。


2、打嗝不断,易恶心


打嗝通常都是肠胃问题,但是如果经常打嗝,吃食物容易恶心这其实是人体免疫功能下降造成的。儿童厌食、食欲下降,中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。


3、喷嚏不断,易感冒


感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象,感冒频率高的人说明免疫能力低,天气稍微出现变化就容易感冒,此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。


4、精神恍惚,易忘事


这种情况多发生在中老年朋友身上,一旦出现精神恍惚、爱忘事,很多人可能会说“自己老了”,其实这种迹象最能反应机体的免疫能力下降,才会导致身体协调性和植物神经系统的紊乱。


两招激活你的“防御力”


1、坚持锻炼身体,多运动



生命在于运动,运动对于提高免疫力至关重。适当的运动不仅可以帮助人体增强免疫力,还能增强心肺功能。而且,在日常运动中身体每个部位,每个器官都能得到锻炼,比如,在运动时血液循环速度加快,骨骼的造血功能就会更强,自然免疫系统的活力也会增强。


2、少熬夜,睡足睡好


熬夜通宵对身体的伤害非常大,现在很多青少年不懂身体健康的重要性,等到中年对长期通宵熬夜已经严重破坏人体免疫系统。一个良好的睡眠,可以有效的预防脑细胞的过度消耗,对人体器官的恢复至关重要,长期熬夜可能会造成脑功能衰竭。


而且,睡眠也可以提高人体免疫力,有利于病体的康复以及好转。总是睡不好的,平时可以多吃些龙眼肉安神。


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