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女人吃什么增强免疫力

来源:诺康养生 更新 2015-5-29 21:59:58 浏览
  

  女人吃什么增强免疫力

  1、美味羊肉驱寒清汤

  准备材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。

  配料:盐,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,鸡精,花椒,大料,桂皮,葱,姜。

  制作方法:

  1.1、先把羊腿骨洗干净,把每根剁成两段,要那种可以看见骨髓的。

  1.2、接着把羊骨放进电压力锅里,倒入一点料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,姜片,鸡精,加入适量的清水,用火炖上半个小时。

  1.3、然后把羊肉用清水洗干净切成薄片,待用。

  1.4、再把豆腐切成块,待用,把白菜洗干净,留出菜叶,用手把白菜撕成小片,待用。

  1.5、把香菜洗干净,切成一小段一小段,待用。

  1.6、把炖好的羊肉清汤倒进锅里,调成小火,再放进羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢调成大火,开锅后再次调成小火,盖好锅盖,煮几分钟后,加进适量的盐,香菜,就可以吃了。

  功效营养:羊肉营养丰富,贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、和一些虚寒病症都有很好的效果,喝汤的时候,可以配上大饼来吃,很有东北味。

  2、当归红枣老鸭汤

  准备材料:老鸭350克,当归10克,红枣50克,姜10克,清水1500克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克,胡椒粉1克。

  制作方法:

  2.1、先把老鸭切成块状洗干净,再把当归和红枣洗干净,姜切片,备用。

  2.2、再把锅子洗干净开火,加入清水、姜片、老鸭、当归、红枣,大火烧开再调成小火炖40-50分钟左右,放进调味料,就可以吃了。

  功效营养:当归有补血、养血的效果,对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有很好的治疗效果,鸭的基本营养要素有代射能,粗蛋白质,粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

  3、乌鸡栗子滋补汤

  准备材料:乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量制作方法:

  3.1、先把乌鸡从背部切成两半,放进冷水里,把水烧开,放进去后捞出。

  3.2、再往砂锅里倒入半锅热水,接着放进焯过的乌鸡,加入姜片,大火烧开调成小火一起炖。

  3.3、然后把红枣和枸杞洗干净,放进温水中浸泡。

  3.4、乌鸡炖半小时后加进适量的板栗。

  3.5、再炖半小时后加进红枣和枸杞,再炖半小时左右,最后放入适量的盐就可以吃了。

  功效营养:适合所有体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果是最好的,炖煮时最好不用高压锅,使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C,能够美白皮肤,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,强筋健骨,延缓衰老,是非常好的保健养生食物。

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