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需知!影响早睡的5大因素

来源:诺康养生 更新 2015-5-27 12:55:08 浏览
  

睡眠对于我们的重要性不言而喻!如果没睡好,第二天的精神肯定不佳。所以,对影响睡眠的一些因素做些简单的了解是很有必要的。下面,今幸早睡节小编为您搜集了5个可能会影响您早睡的因素,希望对您有所帮助!

 

    环境

    太吵、太亮、太热、不熟悉环境、房间内有异味等都有可能影响睡眠,因此我们在准备早睡的时候,建议还是将这些干扰因素给剔除掉。对此你可以选择拉上窗帘、关上隔音玻璃、带上眼罩、选择柔软的被褥和枕头等等。

 

    精神

    一般而言,容易紧张、焦虑、力求完美或性子很急的这几类人就会更加有失眠的困扰,因为他们对环境的刺激会更为敏感,精神上也会更加紧绷。尤其是当生活上或者工作上出现压力的时候,精神状态在很大程度上会影响早睡。

 

    生物钟

    我们的生物钟就像闹钟一样,在什么时间该做什么事,我们都会一清二楚。然而,一旦生物钟被破坏,例如一直以来你都是晚上10点准时睡觉的,然而,最近你却熬夜到凌晨两三点,那么,当你再想在晚上10点左右睡觉的时候,就可能会失眠。 

 

    免疫力

    免疫力较强的一类人,其睡眠质量也会更好一些。因为,这类人能够更好的应对一些内在因素,而且睡的更加安稳。因此,在日常生活中服用人参皂苷Rh2等提升免疫力的保健品也是很不错的选择。

 

    体质

    虽然早睡的确是一种健康的生活方式,然而,由于体质的原因,并非每一个人都适合早睡。有些人天生所需的睡眠时间就比较少,一天也许睡几个小时就够了。然而,一般人平均睡眠实数大约是在七八个小时。所以,从这个角度出发,今幸早睡节还是提醒大家尽量早睡!

 

看完这五个影响早睡的因素,早睡新技能你get了吗?



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