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老年人多吃这些食物能增强免疫力

来源:诺康养生 更新 2015-5-27 0:23:31 浏览
  

每次回家,看到爷爷奶奶,你有没有发现每次的相见他们都要比上一次更加憔悴呢?是不是十次都有八次是生着病的?人至老年,身体机能也大不如前,免疫力的下降致使他们更易受到病魔的摧残,提高免疫力是他们能安度晚年的基本保障。我相信他们需要下面这些可以增强免疫力的食物。

1、新鲜的萝卜

萝卜是一种常见的家常食材,不仅价格便宜,同时所含有的营养物质也不含糊。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂,这样就导致食材本身就含有免疫作用,服用之后能够很好的提高身体免疫力。

另外,萝卜的做法有很多,除了炒菜、炖汤之外,也可以生吃哦,大家可以根据个人的口味不同而选择喜欢的吃法。

2、灵芝

灵芝是一种名贵的中药材,在我国的古代就已经开始广为利用。服用灵芝能够很好的增强身体抵抗力,这是因为灵芝中含有多糖体以及丰富的锗元素,这些对于身体都是非常有利的。锗元素能够很好的提高身体新陈代谢的速度,有效的延缓细胞出现衰老的程度,除此之外还具有很好的防癌效果。

3、蜂蜜

蜂蜜是一种很好的健康食材,服用之后能够很好的提高身体的免疫能力,除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够很好的令机体保持活力,同时还具有预防癌症的效果。

4、香菇

香菇是很多人喜爱的一种食物,其中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素,特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。

5、人参

人参是一种保养圣品,其中含有丰富的营养物质,特别是所含有的人参皂苷能够很好的提高身体免疫力的作用,非常适合老年人服用。特别是其中的重要活性物质人参皂苷Rh2,能增强体内T细胞、巨噬细胞等免疫细胞的活性,同时作为免疫调节因子促进白蛋白、γ-球蛋白的合成,起到增强免疫力的作用。

6、大蒜

大蒜具有很好的杀菌作用,虽然在吃了之后嘴巴会有异味,但是具有很好的杀菌作用。建议,每天最好能够生吃一些大蒜,具有更好的杀菌作用。有一些人喜欢加热之后服用大蒜,虽然这样能够是一种很好的香料,但是提高免疫力的能力会打折扣。


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