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免疫力差的原因,看看你是哪一种

来源:诺康养生 更新 2015-5-27 0:15:25 浏览
  

几乎每个人都生过病但是我们为什么会生病呢?不外乎是内因和外因的问题,外因是影响人体健康的各种不利因素,如细菌、病毒等等,内因则是我们的免疫系统存在问题!下面四个免疫力差的原因,看看你是属于哪一种?

一、过度劳累

经常处于熬夜,睡眠不足,精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒、胃肠感染、过敏等疾病也会不期而至。

解决方法:日常一定要注意劳逸结合,注重睡眠,尽量别熬夜。

二、过度保护

过度保护会使身体的适应能力停留在经过了特殊处理的环境之中,一旦外界的条件没那么好的时候就易生病。

解决方法:不要过度的保护自己,平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了,完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳,多接触外界的自然环境,对身体的适应能力,抗病能力均有提高。

三、随意节食

对免疫系统破坏最大的是不良的饮食习惯,有的爱美女性习惯长年节食、挑食,导致摄入能量太低,以及维生素和微量元素缺乏,不能为身体提供必需的营养,并累及免疫系统。

解决方法:无论出于什么目的,随意减掉一顿饭都不利于身体健康。建议没有特殊疾病的成年人一日三餐最好这样安排:早饭一杯牛奶,一个鸡蛋,可以适当加点主食。

午饭可以丰富点,总量上蔬菜类占一半,蛋白质(肉类、肥肉限量)和主食占一半。晚饭尽量吃易消化清淡的食物。

一般女性一天的主食是68两,男性是8两到1斤为好,但也要根据自己实际情况适当变化,以每顿饭没有饱胀的感觉为好。

四、身体老化

身体老化是正常的现象,也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解决方法:年纪大了,要注意保持身体健康,多注意日常的保健,有病就要及时就医,切记小病不治拖成大病。当身体不适时,如感冒发烧初期,尽量减少抗生素药物的使用,可选择物理方法进行治疗。


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