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哪些标志着你已经踏入亚健康?

来源:诺康养生 更新 2015-5-26 23:36:20 浏览
  

很多人都觉得,只要自己没生病就是健康的吧!这种想法真的是大错特错了!其实在疾病真正突破你的免疫防线之前,你会有一段时间处于亚健康状态,这是身体对你的预警信号,而很多人却不自知。来看看十大亚健康表现吧,不妨“对号入座”,调整一下自己的饮食起居。

一、12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过1130,否则反而比较清醒,不易入睡了。

二、指甲有白点 

中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。

三、指甲有竖纹 

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。

四、脸色不好有色斑 

脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。

五、体重突然下降 

如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。

六、想吃辣的东西 

人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。

七、很少吃主食 

为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。

八、总感觉口干 

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。

九、总觉得疲惫 

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

十、经常手脚冰冷 

说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。

看了以上这些亚健康的表现,不知道你中招了几条呢?处在亚健康状态的你,提升免疫力这件事已经是迫在眉睫!改变不良的生活作息、不良的饮食习惯、适当的体育锻炼,这些都对免疫力的提升有一定的作用。


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