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这五个竟是免疫力低的症状

来源:诺康养生 更新 2015-5-24 15:59:24 浏览
  

  免疫力是人体重要预防疾病通道,它的好与坏影响健康问题,免疫力分子必须协调好才能确保健康,那在日常生活中免疫力低下怎么调理比较好?吃什么食物可以提高免疫力呢?


  免疫力低下的症状有哪些?怎么知道自己的免疫力下降了呢?小编告诉你,出现以下5症状表明你要提高免疫力。


  免疫力低的症状


  经常感到疲劳


  工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。


  感冒不断


  如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。


  伤口容易感染


  身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。


  娇气的肠胃


  如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。


  易受传染的攻击


  如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。


  女性如何提高免疫力


  1、维生素能提高免疫力,富含维生素C的食物有草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。补充些红辣椒、西红柿、山楂、红枣等红色的蔬菜水果。


  2、早上喝一杯水能够起到清肠的效果,促进新陈代谢,提高抗病的能力。其次早餐一定要丰盛,中餐不可海吃海喝,以免加重胃部的负担。


  3、办公室女性在有条件的情况下,要进行午休,高强度的工作压力会产生疲劳感,中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复,保持充沛的体力。


  4、下班时感觉到疲劳的时候,可以自我保健按摩,或者选择一些专业机构。按摩是一种中医养生的优良方法,十分简单,MM可以在家自己摸索。


  5、睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张,通过适当拍打还可以促进血液循环,解决头晕、头痛的症状。


  6、每天保持一定量的运动队增强免疫力来说尤其重要,一般来说,慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动,运动的时候不要超之过急,循环渐进是最有效的方法。


  7、夏季太阳十分充足,我们出门经常会做一些防晒的措施,其实紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3,每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。


  8、很多女性免疫力低下的原因是因为长期宅在一个地方,病菌的增加会造成人体的抵抗力下降,所以这类女性增加免疫力的方法就是多多尝试一些户外活动。


  9、夏季经常开空调,室温过高容易让身体对寒冷的抵抗力减弱。室内的温度应该得以控制,此外,还要经常开窗通风。


  10、据科学研究表明,微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质,可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。


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