早睡早起身体好,补充营养不可少;常常运动最重要,健健康康活到老。人参皂苷rg3 - 人参皂苷rh2

四早原则助你提高免疫力,健康生活

来源:诺康养生 更新 2015-5-22 16:49:35 浏览
  

  早睡早起身体好。正常睡眠由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替出现,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲劳、恢复体力起到重要作用,但它在每昼夜的总睡眠时间里,仅占15%左右。熬夜不仅仅会影响睡眠,也会对其他活动产生影响。

  早起的鸟才有虫子吃,但睡个大懒觉是多么幸福的事情,早起对身体有哪些好处呢?

  通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,年龄越大越明显。因为早起清醒头脑、提高工作效率,还能加快代谢、提升免疫力。早睡早起的人情绪更稳定,精力更充沛,解决问题也更顺利。

  吃早餐是一种习惯,是一种观念,也是一种整体生活形态的体现。但是,不吃早餐造成的不良影响,包括从对胃肠的伤害到患慢性病,甚至还会导致心神不宁、身材走样,所以大家对早餐一定要引起足够重视。

  我们饥肠辘辘地开始一天的工作,这会让血液中的糖分降低,低血糖会促进生长激素的分泌;然后我们在午餐摄取大量的食物,使得生长激素的分泌更旺盛,组织脂肪就会不断增加。

  经常不吃早餐的人,往往都会有胃肠方面的障碍。早、晚餐以后不进食,如果第二天直到中午才进食,胃长期处于空荡荡的状态,容易造成胃炎、胃溃疡。

  最后就是要早排便,身体吸收了那么多毒素,对健康会有好处吗?

  排便的最佳时间是清晨,这样可以把前1天产生的废物统统清除掉,开始充满活力的新一天。所以,早晨起来我们可以先喝一杯温开水帮助肠胃蠕动,也帮着它顺利排便,排出毒素,再辅助吃点人参皂苷Rh2能够调节免疫力,维护身体的正常运转。

  假如长期排便不顺畅,就会降低人体免疫力,诱发各种疾病,危害人体健康。

  而对于排便来说,最好是1天一次,至少也要2天一次,它对保持消化道畅通、消化系统保健是非常有利的。

  蛋白质不足免疫细胞都不会生成,谈何免疫?



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