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如何快速提高身体免疫力

来源:诺康养生 更新 2015-5-22 16:33:29 浏览
  

提高身体免疫力

健康的体魄既需要有先天的基因基础,但更大的决定条件还是后天培养的结果,拥有一个好的体魄能为生活增色。我们常说机体免疫力,这是一个很虚的名词,没有具体的衡量好坏的标准,通常少生病或者生病之后自愈能力强我们就成为免疫力强。好的免疫力也是可以通过一些方式来达到的,掌握十个秘诀,你也能增强自身免疫力,远离疾病。

注意口腔卫生

通常有“病从口入“”一说,我们每一天吃的食物基本都是从空腔里面进去的。每天早晚认真刷牙、经常漱口水,也能能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,口腔溃疡,蛀牙等疾病,也会导致糖尿病或心脏病,因此把控口腔卫生是保证健康的第一步。

经常洗手

与上面“病从口入”相呼应的还有一句“病从手入”,我们很东西的食用都是用手完成的,所以手的卫生也是非常关键的。洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

多吃水果:

俗话说:"每天一苹果,医生远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下自适应地增强免疫能力。

适量的运动

运动的好处自然不用多说,毕竟“生命在于运动”,多运动有助于提高免疫力,起到强身健体的作用,因此还是坚持每天迈开腿加油跑。

保持充足的睡眠

睡眠好的人,更不容易感冒。每天睡上8个小时,绝对让你少生病。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力,当生病的时候是不是有感觉到多休息能够加快身体恢复。

时常保持积极乐观

调查研究发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。通常快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。拥有稳定的人格特征,人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。

选择性服进补

随着年龄的增长,体内元气流失严重,所以适当进补是非常有必要的。现在提高免疫力的产品很多,多数对机体免疫力的提高还是很有帮助的,选择进补一般都是有比较急切的需求,希望能达到快速提高免疫力的效果,如今幸人参皂苷Rh2胶囊,针对人体免疫力的快速提高就有很好的功效,选择性适当进补对人体来说是很有必要的。

多补充维生素

维生素作为机体必须的三大元素之一,对免疫力的有极大的帮助,现在整个全球都缺维生素D,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素

调整呼吸,学习冥想

外界或者自身巨大的压力也会导致身体免疫力的下降,通过冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。



本文链接 http://www.nkkang.com/aspcms/news/2015-5-22/522.html
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