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腰疼肾虚怎么办

来源:诺康养生 更新 2015-5-22 16:27:10 浏览
  

肾阴虚食疗食物:藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚、红枣、黑豆等食物。

肾虚食谱双桑薏仁粥:桑寄生15克,桑枝50克,薏苡仁30克,粳米30克。先将桑寄生、桑枝煎煮30分钟,取汁,再将薏苡仁、粳米加水和药汁煮成粥服食。(肾阴虚)

肾虚食谱冰糖藕汁:鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。(肾阴虚)

肾虚食谱枸杞山药粥:取材女贞子20克,枸杞子50克,山药(捣碎)50 克,大米100克。先将女贞子,枸杞子加水适量煎煮,过滤取汁然后加入山药、大米共煮成粥代早餐食,用数次。(肾阴虚)

肾虚食谱炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。(肾阳虚)

肾虚食谱芡实核桃粥:芡实30克,核桃20克,红枣10枚,大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。

腰痛肾虚的针灸按摩

1针灸按摩:慢性腰痛以近取法为主,选取阿是穴、肾俞、气海俞、大肠俞、夹脊、腰眼、志室、命门、阳关等。此外,由于时间缘故,我尝试着用腰痛药贴贴在腰部相关穴位(肾俞)上,长期用电脑颈椎不好,大椎穴也贴了一张,似乎效果挺好的,这里介绍给大家,仅供参考。

2按摩腰部:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补蓄肾气。

3按摩脚心:脚心集结了人体许多重要穴位,特别有涌泉穴可以有力的调节肾经,所以经常摩擦,可益精补肾、防止早衰。对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。晚上临睡前泡泡脚也很有益。

注意事项

应避免坐卧湿地,若涉水、淋雨或身劳汗出后,应立即换衣擦干;暑天湿热郁蒸湿应避免在室外夜宿或贪凉喜水;避免外感,一旦感受外邪,应及时引姜糖水等祛风散寒。

保持良好的生活习惯,适当运动,起居有常,避免房劳纵欲,过度劳役,以护肾精,防止内伤。注意活动腰部,自我按摩,打太极拳,松弛腰部肌肉。

不要勉力举重,不做没有准备活动的暴力活动。慢性腰痛除应用适当药物治疗外,应注意保护腰部不受损伤、负重、外伤,宜保暖,或加用腰托。办公一族避免久坐、憋尿等伤肾恶习,可以隔断时间活动一下。

饮食上应多吃清淡的食物,及低胆固醇,低饱和脂肪酸的食物,避免摄入较多动物性脂肪,如牛肉、猪肉、蛋、虾、动物内脏、奶油等。粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是需要的,睡前建议少喝水,以免第二天眼睛浮肿。

巨大的工作压力、紧张的情绪,也是肾虚的诱因,所以日常生活一定要保持良好的心情,遇事不惊不乱,包容万物,才会有强大的心理免疫力。


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