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运动出汗越多不代表效果越好

来源:诺康养生 更新 2015-5-22 9:24:51 浏览
  

  夏季到来,早晚在城市的街头巷尾,总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。其中,不乏想通过跑步运动达到瘦身的减肥者。一直有一个观念在人们的心中,那就是运动过程中出汗越多,脂肪消耗的越快,减肥的效果越好,真的是这样吗?运动出汗多减肥效果好?

  既然运动就一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是,很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准,因为出汗还有很多其它因素的存在。

  1、每个人的身体素质:体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

  2、体液含量:体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。

  3、运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。



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