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宝宝吃什么不生病?十种宝宝提高免疫力的食物

来源:诺康养生 更新 2015-5-21 15:06:39 浏览
  

  宝宝的身体健康与否,关系到他一辈子的快乐与成就。健康是一切的基础,没有好的身体,其他一切都是空谈。因此,宝宝需要从小提升免疫力,以增强体质。特别是每年季节变化的秋冬季,天气降温,流感病菌再度来袭,很多宝宝因为免疫力低老是感冒发烧经常生病。妈妈们光担心着急是没有用的,现在除了按照疾控中心指导做好个人卫生习惯外,还是要想办法提高宝宝的免疫力,通过食补当然是最佳的方法。那么,宝宝吃什么提高免疫力呢?下面为营养专家推荐的宝宝提高免疫力的食物。


  宝宝提高免疫力的食物1、豆制品


  适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、清热解毒功效。


  宝宝提高免疫力的食物2、鹌鹑蛋


  适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑等作用。


  宝宝提高免疫力的食物3、青鱼


  适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。


  宝宝提高免疫力的食物4、菌菇类食物


  其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心血管功能。


  银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防佝偻病及贫血。


  宝宝提高免疫力的食物5、黄、绿色蔬菜


  纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。


  宝宝提高免疫力的食物6、番茄


  含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。


  宝宝提高免疫力的食物7、薏米


  对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。


  宝宝提高免疫力的食物8、山药



  对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。


  宝宝提高免疫力的食物9、红枣


  适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等,是“天然的维生素丸”,具有补益脾胃,养血安神功效,近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。


  宝宝提高免疫力的食物10、优酪乳


  幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,不过,宝宝要到满1岁以后才能喝。


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