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长期熬夜对身体的伤害大到可怕、看完这些你还敢不早睡吗

来源:诺康养生 更新 2015-5-21 14:51:09 浏览
  

长期熬夜对身体的伤害大到可怕、看完这些你还敢不早睡吗

长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

长期熬夜对身体的伤害那是非常非常的大,简单的说就是在慢性自杀。从内分泌的角度来分析一下身体器官在夜间的排毒时间分布:

1、晚上9点——11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11点——凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

3、凌晨1点——3点,胆的排毒,需在熟睡中进行。

4、凌晨3点——5点,肺的排毒。

5、凌晨5点——7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

6、凌晨7点——9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早饭,疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

有上面的排毒代谢时间可以看出,人体自我修复活动基本都是在夜间进行的,过了这段时间睡再长的时间也是无法弥补的。

熬夜可能会出现的诸多问题

一、胃肠道问题

经常熬夜的人,胃肠道长期没有休息的机会,可能会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。胃肠道代谢紊乱会导致人体发胖,这也是现在肥胖高发的原因之一。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人体得不到放松,长期处于紧张状态,这样会造成血管收缩异常,血压会比正常人高,极其容易诱发高血压或者加重病情。经常熬夜是现在心脑血管疾病发病率逐渐增高且越来越年轻化的诱因之一。

三、增加患癌风险

熬夜会让内分泌激素代谢水平紊乱,使得正常人体细胞代谢异常,影响人体细胞的正常分裂,导致细胞基因突变,增加患癌风险。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

现在许多年轻人晚上不睡觉,白天上班发困,出现神经衰弱等问题。熬夜伤身也伤神,严重者甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤伤害

长期不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,皮肤变得粗糙无光泽,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、满脸长痘以及黑眼圈加重等情况。

长期熬夜的危害是非常大的,珍爱生命还是早睡自然醒的好,为了健康的身体,为了将来美好的晚年,拒绝熬夜,早睡从现在开始。



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