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免疫力是世界上最好的医生,但并不是越强越好

来源:诺康养生 更新 2015-5-21 12:05:03 浏览
  

  日常生活中,无论大人还是小孩一旦生病,尤其是感冒发烧等常见病,人们总会提到一个词“免疫力”,在这个词前会加上“增强”“提高”等等,似乎生病就是免疫力低下的表现,而提高免疫力就意味着不会生病。这种观点乍看有理,实则不对。

  免疫力不是越高越好

  免疫力是人体的一种防御机制,可以识别、抵抗和消灭外来侵袭的任何异物,如病毒、细菌等。免疫力低了,当然不好,容易引起病毒、细菌等感染,人就会生病,但免疫力太高,人体也会出现异常情况,同样会生病,身体会对外部的环境过度反映,导致我们平常所说的“过敏”,如空气里的灰尘、各类花粉、螨虫等引发过敏性鼻炎、寻麻疹、过敏性哮喘等等。

  免疫力不等于抗癌力

  有人提到,提高免疫力可以抵抗癌症。但最新的科学发现,免疫力不等于抗癌力。在此,有一个例子可以印证。根据医学统计发现,有些被查出患癌的人平常身体挺好的,不怎么发烧感冒,而有些平时经常感冒的人其实很少得大病,这与人体免疫力有一定的关系。

  免疫力或低或高对人体都会带来不同程度的损害,要想免疫系统很好地运转,重在“平衡”二字,即将免疫力维持在一个平衡的状态,免疫力低下时要做出相应的提升,免疫力过高时则要随之降低一些,当然,这些需要依靠我们人体的免疫调节功能。

  五招教你保护免疫力

  1.保持乐观心态

  现代社会,各种压力很大,人也就容易生病,而保持积极乐观的心态,则能够帮助人体维持一个好的状态,以此保护免疫力。

  2.营养均衡

  保持日常饮食的营养均衡能够有效提高人体免疫力,可以多吃动物肝脏、含维生素c的食物以及海鲜,这些都有利于促进免疫功能。

  3.保持好睡眠

  睡眠与人体的免疫力息息相关,一项名为“自我睡眠”的试验发现,若保持良好的睡眠,体内的两种淋巴细胞数量会明显上升。此外,睡眠时,人体会产生一种叫作胞壁酸的睡眠因子,这种因子能够促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而消灭侵入人体的细菌和病毒。

  4.坚持运动

  运动的好处多多,坚持运动能增强体抗力,对保持身体免疫力的平衡也大有好处,可以每天运动30—45分钟,时间可以在早晨也可以在晚饭后,持续锻炼,免疫细胞的数目会随之增加。

  5.注射疫苗

  对儿童和老人而言,接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的好帮手,如每年的流感季节来临时,提前注射流感疫苗,可以很好地抵抗流感侵袭,保护身体健康。


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