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孕妇产后减肥用哪些方法效果最好

来源:诺康养生 更新 2015-5-20 23:49:57 浏览
  

 

  孕妇在怀孕的时候由于饮食上需要吃的比较多,所以在产后身体上会出现体重过大的情况是比较正常的情况。很多孕妇在产后为了能让自己的外形更加靓丽,也让身体保持健康,会积极的进行减肥。在减肥的时候一定要采用正确的方法才行。下面我们来给大家介绍几种产后减肥的正确方法。

  做恰当的运动。生完宝宝后的身体老是比较弱的,所以做些恰当的运动是好的,但是要记住运动量不要太大,强度也不要太大,恰当就好。这儿引荐一些运动,在床上能够多做做抬腿提臀的动作,还有游水、骑自行车、爬楼梯、爬山等运动,还能够多泡澡,泡澡也是瘦身的一种办法。(如果在运动时期发现任何不适,就要当即中止,严峻应当当即就医)

  合适的时刻瘦身。在出产后不要挑选马上就参加瘦身的大军,最佳是在孩子出世6-8周后再开端试着慢慢瘦身。月子时期不要瘦身。咱们都知道生完宝宝以后需求时刻疗养,让身体恢复,这么才会有坐月子这一说。主张在月子时期多给宝宝喂奶,不要忧虑喂奶会让胸部变形,多给宝宝喂奶不只有利于后期的身段恢复,还有利于让自个体内的脂肪转化为奶水。(产后2个月,瘦身按部就班;产后4个月,加大瘦身力度;产后六个月,瘦身的黄金期)

  减肥运动:平板支持法

  俯卧,双肘曲折支持在地上上,膀子和肘平板支持,关节垂直于地上,双脚踩地,身体脱离地上,躯干伸直。头部、肩部、胯部和踝部坚持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延伸,双眼看向地上,坚持均匀呼吸。这样的方法对身体各个部位的刺激比较小,适合于一些身体比较虚弱的人来进行锻炼。但是这种方法的锻炼效果是非常好的,尤其是适合孕妇来进行减肥使用。

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