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冬季调节免疫力,我有这些户外运动就够了!

来源:诺康养生 更新 2015-5-20 23:30:27 浏览
  

    冬季,作为一年中最冷的季节。很多人甘愿当起了“沙发土豆”,一袋零食,一部电视剧就足以让其在家窝一天。然而,你知道吗?长期下去,身体免疫力可能会有所下降,你的身体健康有可能出现“红灯”哦!所以,赶紧穿好衣服,用你的飒爽英姿去挑战这些户外运动吧!

 

    1. 慢跑

慢跑对于心与肺健康都非常有益,还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重,它能比步行能快地燃烧卡路里。在慢跑的过程中,让自己尽量放松,去感受风的速度,去调整自己的呼吸。最开始那几天估计会比较难受,但是如果坚持一个星期之后,你的状态肯定会好很多哦!

 

2. 骑行

“冬天骑行,那不是要冷死了?”呵呵,不止是你,很多人在开始实践前都存在这些的疑问。但是,一旦开始了就会发现,这是一件很有意义的事情。,当你骑自行车时,全身都配合你的自行车在运动,背部与膝盖也得到相应的锻炼。所以,和队友一起出去的时候,不妨试试这种户外运动。

 

3. 快速不行

 

    步行是最好的运动之一,你不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。不过,长期坚持下来的话,想拥有苗条身材根本不是问题。

 

冬季室内温度低,而且温差也起伏比较厉害,如果感觉自己免疫力较差,在进行这些户外运动之前,不妨服用一些人参皂苷Rh2,能够有效调节免疫力,对于稳定免疫系统,缓解疲劳有着很大的帮助!

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