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长寿的人如何养生

来源:诺康养生 更新 2015-5-19 21:14:18 浏览
  

  人的寿命,有长有短!自古以来,人们对寿命都有着强烈的追求,通过各种方法来延年益寿。随着经济和生活水平的提高,人们的寿命得到了大大的增长。

  那么,一个人活到多少岁算长寿?在过去物质缺乏的年代,能活到60岁已是高寿,而现在许多老人都能活到八九十岁,百位老人已经司空见惯。

  到底多少岁算长寿,目前尚未有统一的标准,有的说是90岁以上,有的说要超过100岁。小九则认为,超过平均寿命,就算是长寿了。现在的中国,男性平均寿命为75岁,女性平均寿命为80岁。未来中国人的平均寿命可能还会提高一点点。

  长寿的人具有四个特征

  中国有很多长寿之乡,年过半百的老人,依然身体康健,精神状态比很多年轻人还要好。其实长寿也是有迹可循的,那些长寿老人除了拥有长寿遗传基因,他们身上总有一些共同的特征!

  特征一:饮食清淡,这是世界公认的一种比较健康的饮食方法。在很多长寿之乡,百岁老人的饮食都比较清淡,经常吃粗粮,就算喜欢吃肉也吃得不多,这样不会增加胃肠道的负担。

  特征二:规律作息。经常熬夜的习惯容易让人短寿,而上了年纪的人更不能熬夜。很多百岁老人晚上八点钟左右就睡觉了,第二天睡到自然醒。此时醒来不过五六点钟,但是他们已经睡得很足够了,体力得到了很好的恢复。

  特征三:闲不住,爱劳作。身体经常动动,毛病少,这话说得一点也不错。很多长寿的老年人,就算再老,也要干点力所能及的事情。经常劳动,可以让身体得到舒展,肌肉得到锻炼,同时精神上有了寄托,寿命也就活得更长。

  特征四:心态平和。很多疾病的发生均与心理精神因素有关,民间也有“心病药难医”的说法。所以不得心病才是最关键的。一个乐观向上、性格开朗的老人,往往不会有什么心理疾病,每天快快乐乐,活得才有意思,寿命也会相应延长。

  五种食物有助于延长寿命

  健康长寿自古以来都是人们不懈努力的追求,古有秦始皇求仙寻药,现有当代人热衷养生时尚。实现长寿的方法有很多方式,运动、饮食、中医药调理等。


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