早睡早起身体好,补充营养不可少;常常运动最重要,健健康康活到老。人参皂苷rg3 - 人参皂苷rh2

女人吃什么提升免疫力,推荐10大食材!

来源:诺康养生 更新 2015-5-19 14:53:30 浏览
  

  春天气候往往阴晴不定,是流感、感冒的高峰期。这个时候除了保暖以外,更重要的是提升免疫力。以下10种食材有助于提升免疫力。


  1、韭菜


  人体内阳气开始生发下,需要适度保养阳气,而韭菜性温、可祛阴散寒,最宜人体阳气。


  禁忌:阴虚火旺体质,有疮疡、目疾等病症者,以及孕妇忌食。


  2、红枣


  红枣有很好的保肝补肝和恢复体力的作用。因此,春天吃红枣对于补阳气、强身健体有一定益处。


  禁忌:肝炎患者忌食。


  3、竹笋


  中医理论认为,只要是向上、生发的东西,在性质上都属阳。而春季要养阳,适度食用竹笋就是有利人体阳气生发、鼓舞肝胆气血的一个不错选择。


  禁忌:胃寒者、老人和小孩要少吃。


  4、豆芽


  豆芽就是一种处于不断生长过程中的蔬菜,有主生发之效。因此,春天适度食用豆芽,对于身体阳气的生发自然有所助益。此外,性质微寒的豆芽还有消除春季肝火旺盛的作用。


  禁忌:腹泻、脾胃虚寒者忌食。


  5、菠菜


  适度食用更有帮助养血、止血、润燥的效用。因此,春天多吃菠菜对于解毒、改善春躁好处多多。


  禁忌:肾炎、肾结石,以及胃肠虚寒、有腹泻问题者不宜食用。


  6、青江菜


  早春盛产的青江菜,则有清热解毒的作用。适度食用有利防治口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病的发生。


  禁忌:目疾患者,有狐臭问题者慎食。


  7、菜心


  健脾又能辅助肝气,使阳气生发。此外菜心性凉的特性,还有清热解功效,对于防止肝火旺盛的情况。


  禁忌:视力较弱、有眼疾、夜盲症患者忌食。


春季吃什么提升免疫力 提升免疫力的食物 女人吃什么提高免疫力


  8、山药


  山药味甘,可养脾气,进而辅助肝气生发。同时,常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发;提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率,因此适合气温变化大的春天食用。


  禁忌:山药有收涩的作用,大便燥结者不宜食用。


  9、芹菜


  建议可吃些味甘性凉,具有平抑肝阳、降血压之效的芹菜。


  禁忌:脾胃虚寒者、肠滑不固、血压偏低的朋友要少吃。


  10、姜


  姜有味辛性温的特性,适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此,能把身体多余的热带走,也能把体内寒气、湿气一起带出来。


  禁忌:但值得注意的是,姜食用过量会伤阴助火,因此阴虚、内有实热体质者,以及患痔疮者应忌食。


  日常9招提高免疫力


  1、不要拒绝大蒜


  很多人都不喜欢吃大蒜,因为觉得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用,有提高免疫力以及抗病毒的功能,还可以预防及治疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣,就能有效增强免疫力。


  2、多喝水


  与其去喝一些功能饮料,倒不如多喝水。水不仅能使粘膜更加湿润,还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体的饮料包括水、混喝饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或者药草茶。


  3、多吃豆类


  不管你是吃扁豆、大豆还是其他豆类做的菜或者汤,都对提高免疫力有一定的作用。豆类不仅能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质,还能为身体提供宝贵的矿物质。


  4、睡好觉


  睡得好身体才会好,免疫力也才能增强。每天睡眠都达7-8个小时的人,寿命会比其他人长。人在睡眠的时候也是免疫系统修复的时候,夜晚免疫系统的作用比白天要强。


  5、每天洗手8次


  每天至少洗手8次,降低传染病、流行病的风险。要分次进行,否则皮肤的天然保护膜会受到损害。


  6、足浴


  这里所说的足浴并不是一般的足浴,而是升温的足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中,将水温从35℃逐渐升至40℃,每次10分钟,每周泡3-4次。


  7、保持肠道健康


  肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用,人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%。健康的肠道源于健康的生活方式,平常要多吃一些有助于促进肠胃蠕动的食物,还要多锻炼。


  8、来点茴香



  茴香的味道比较特殊,有些人也许会不习惯。但是茴香含有丰富的维生素C、叶酸和铁,是促进抵抗力的原动力。


  9、少吃甜食


  甜食会降低人体免疫力,食用过多的甜食会消耗掉体内大量的维生素。尤其是饭前吃较多的甜食,会引起血糖升高。


  更多人参皂苷rh2相关资讯,请关注诺康养生网!



本文链接 http://www.nkkang.com/aspcms/news/2015-5-19/367.html
上一篇脂肪肝患者需要素食主义吗 下一篇哪些运动能提高免疫力?推荐7种运动!
相关阅读:
网站首页 - 生活护理 - 健康资讯 - 饮食调理 - 人参皂苷rg3 - 人参皂苷rh2 - 人参皂甙 - 护命素
浙ICP备19027859号 诺康生 版权所有