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若有这4个表现,证明你的免疫力已经很差了!

来源:诺康养生 更新 2015-12-21 10:34:36 浏览
  

在换季的特殊时期,你是不是总在生病与痊愈中徘徊不定?


为什么同样是在同个季节同个城市,你总病成狗你身边的人却什么事都没有呢?


首先我们要了解到,生病的最基本原因,就是免疫力下降了。


免疫力对身体非常重要,它是人体的防护盾,不仅可以阻止外来入侵的细菌病毒,还能处理损伤、衰老、变性、死亡的细胞……


不想生病,简单来说就是要把免疫力提高。


想知道自己的免疫力如何?可以来看看……


免疫力下降的表现:


表现1:总觉得好累


在免疫力下降的时候,我们很容易在平时生活或工作中觉得无精打采、无法集中精神、情绪低落等,有一种对什么都提不起兴趣与好奇。


此外,想事情想久一点就会头痛。


表现2:容易拉肚子


免疫力下降,肠胃自然也追随“它”,变得比较“虚”。


跟别人吃同样的东西,别人吃到扶墙出来一点事都没有,你吃一点点就会拉到面无表情。


表现3:容易感冒


不论春夏换季,还是秋冬,凡是换季就容易生病的人,你免疫力不差谁差?


别人穿春天秋天穿得跟夏天一样都没事,而你夏天穿春秋装也还是容易感冒~



表现4:容易过敏


面对阳光猛烈的夏天,别人怎么接受太阳给的恩宠都不会出现过敏、皮肤一下子发红;


而你,就是很容易出现过敏、湿疹等皮肤的毛病。


这类人免疫力容易下降:


1、爱吃甜食


吃太多甜食不仅仅是让你变胖,还没让你白细胞的杀菌能力也降低。


据了解,人体摄入100克糖后,体内的白细胞杀菌能力会被削弱5小时以上。


2、不爱喝水


经常喝水能保持呼吸道的湿润,增强免疫力。


此外,身体也需要大量的水分,让体内毒素排出。


当然,没有规定要喝多少水,适量就好。


3、工作紧张


长期压力过大,过度紧张,会减慢免疫系统的反应速度。


4、滥用抗生素


70%的免疫力在肠道里,其中包括抗癌细胞。而滥用抗生素会破坏肠道的免疫力,所以要限制抗生素的使用。


为了拥有一个健康良好的身体,该怎样提高免疫力?


这里有能激活免疫力的方法:


1、良好的睡眠


研究发现,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。


睡眠时,人体会产生睡眠因子胞壁酸,胞壁酸会增加白细胞,巨噬能力就大大增强,肝脏的排毒解毒功能也会提升,将侵入的细菌和病毒等不明体物质消灭。


2、保持乐观情绪


积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平,还能促进睡眠。


开心,能降低应激激素水平,增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力。


所以,最重要是开心啊。


3、限制饮酒


要想提高免疫力,就要限制饮酒。


无论时白酒、瓶酒、黄酒,还是对人体有益的葡萄酒,都不可以喝太多,要根据自己的身体状况,限制摄入量。


4、参加运动


专家进行的研究指出,每天运动三十到四十五分钟,每周五天,持续三个月后,免疫细胞就会增加,免疫力与抵抗力也会增强。


步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳都是不错的选择。


5、补充维生素


我们可以从饮食或营养补充剂中每天适当补充维生素。保持体内营养均衡能促进免疫系统健康,包括增加免疫细胞的数量与活力。


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