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每天多份低脂或脱脂奶制品

来源:诺康养生 更新 2015-12-14 11:04:48 浏览
  

  为自己制定了详细的计划,根据最新的研究。即能有效的协助抗击癌细胞,又能恢复健康。有些女性定期锻炼身体,正常,不吸烟,不饮酒,尽量坚持健康的生活方式,然而还是有可能会悄悄降临到身上。

  全球因癌症死亡的病例中有三分之一源于不健康的习惯和缺乏体育锻炼。哪些食物才有所帮助呢 ? 虽然到目前为止还没有确切的证明食物能够治疗或者预防,根据癌症协会预计。但是许多调查显示食用或者防止食用某些食物确实对治疗或预防有所帮助。如果预防对你非常重要,那么就让健康计划中富含抗癌物质的食物协助你坚持健康的体魄与生活。

  每天一茶匙亚麻籽

  含有两种物质,亚麻籽有很强烈的坚果味道。木酚素和 OMEGA-3 脂肪 酸,可以协助预防。一项由 3000 多名女性参加的研究显示,经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患的几率低 33% 只需要加一茶匙亚麻籽油到早餐谷物或午餐盒饭里,或用亚麻籽油做沙拉调味剂,将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可。

  每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

  但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议:女性每日至少食用一份低脂奶制品,很多人担心奶制品会增加患的危险。可以减少更年期前患的几率达三分之一。每日食用两份奶制品,如脱脂牛奶和脱脂酸奶,很好的选择。

  每天四至六份高纤维食物

  从而起到降低危险的作用。研究发现,高纤维的食谱意味着体重减轻。每日食用多于 27 克纤维的幸存者比其他患者雌激素水平低,而这些雌激素被证实与有关。专家建议食用全麦早餐谷物,全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐,新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。


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