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推荐你这些运动项目,提高免疫力并不难

来源:诺康养生 更新 2015-11-7 18:40:12 浏览
  

对于想要提高免疫力的你来说,今天小编就给你送福利吧!这些可以提高免疫力的运动项目,赶紧来试试吧!

 

    滑雪

    滑雪算的上是一项最具冬季特色的运动了。这项全身运动,不仅可以锻炼身体的平衡能力,也可以练习协调能力。要知道,滑雪的实质就是在重心不断变换中找到平衡点。这样可以在充分的协调中取得最好的平衡效果。

 

    泡温泉

跑温泉的好处有很多,不过,需要注意的是,泡温泉泡的太久会伤元气,所以建议大家下水后泡至5--10分钟,等待身体微微出汗后先休息几分钟。进入温泉池之后,要循序渐进,以免让身体慢慢的适应。

 

    散步

    每天进行散步,差不多20分钟就可以了。别看这项运动不起眼,但是这有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。相关研究表明,进行加速心跳的运动锻炼之后,人们感染呼吸道疾病的风险就会下降不少。

 

    慢跑

    慢跑是有氧运动的一种,尤其是在冬天的时候,冬季慢跑具有增强心肺功能、消耗热量、增强肌肉及肌耐力的功效,是提高免疫力的不错选择。如果有可能的话,最好是在一天中最温暖且光线最充足的时候跑步。

 

看完这些运动之后,很多人不禁问道,这会不会很累呢?其实,如果掌握好度,就不会那么累了。如果实在那么累,不妨服用一些人参皂苷Rh2胶囊。人参皂苷Rh2可以有效提高免疫力,缓解疲劳,也是调节免疫力不错的选择!

 

温馨提醒:饮食环节也不要忽视哦!

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