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“假期综合症”折磨人,该如何摆脱呢?

来源:诺康养生 更新 2015-11-10 11:14:37 浏览
  

  春节假期结束,很多上班族已陆陆续续回到工作岗位,开始新一年的工作安排。毕竟适应了假期的轻松生活,很多朋友心理上会出现对工作的抵触,这种情况被称为“假期综合症”。小编表示身边很多朋友也患了这样的“病”,发病期为上班时间段,具体表现为内心在“抗议”、不想工作,但神奇之处是这种“病”来得快去得也快,到了下班时间就自动痊愈了。

  1.别玩过头

  人体的生物钟其实很脆弱,经不起“大波大浪”。放假是放松的好时刻,但是假期活动安排一定要有所控制,尽量不要熬夜。假期最好坚持与工作日相同的作息时间,若假期早起觉得累,可以养成小憩的习惯,在12点-16点之间睡上30分钟,这样也不会影响晚上的睡眠。

  2.坚持运动

  平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。所以,只要你规律地保持运动,即使你上班前一天晚上睡眠不好,第二天也可以比较不会顶着一脸倦容去上班。

  3.上班时善待自己

  愈是低落的工作日,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。千万不要因为前一天晚上就心情低落,影响睡眠,第二天怕不起来,匆匆忙忙就急着出门了。

  4.给自己一顿丰盛的早餐

  早餐能使人心情变好,迎接新的一天。其实不只工作日,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。

  5.提早做好工作计划

  建议在上班前一天晚上睡觉前,简单规划第二天上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样到了公司就能立刻上手。


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