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赶快让你的身体免疫力“运动”起来吧!

来源:诺康养生 更新 2015-10-7 9:02:14 浏览
  

立春不久,本以为会迎来风和日丽的一片春光,无奈,却过上了“风头如刀面如割”的日子,因此,身体的免疫力也跟着一起下降了,感冒喷嚏不断,难受不已,相信此时的你也会感同身受。那么,还等什么,赶紧让你的免疫力“运动”起来吧。

    运动项目一:冬泳

    虽然一部分不能适应冬泳,但是冬泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,经过一段时间的锻炼,温水对皮肤的刺激,在一张一缩之间血管能够得到锻炼,人体免疫力也自然能够得以调节。

运动项目二:慢跑

 

慢跑能够调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,加强呼吸系统对气温的适应,从而起到调节免疫力的作用。然而,需要注意的是,慢跑的时候一定要注意节奏,不要过快,以能正常的呼吸为宜。 

 

运动项目三:瑜伽

胸腺主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等,做瑜伽能够很好的刺激胸腺的分泌,外加之瑜伽多种体式,因此调节免疫力未尝不可。

和日常饮食一样,运动也对人体的免疫力起着至关重要的作用。虽然立春后天气还是比较寒冷,然而运动是一定要坚持的,在经过一段时间的运动之后,人体的免疫也就会获得提升,不过这是一个较为漫长的过程,因此大家也可以选择其他的方式,例如辅以人参皂苷Rh2来调节免疫力。人参皂苷Rh2可显著提高IL-2活性,提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性,同时也对免疫系统具有保护作用,因此不妨试试!

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