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看不见的神奇力量——免疫力

来源:诺康养生 更新 2015-10-7 8:51:24 浏览
  

我们都知道免疫力是让我们不得病的最主要防御能力,同样的生活环境下,有的人就容易得病,有的人却身体健壮、精神抖擞,这些不是没有原因的。所以在强化免疫力前,我们先来了解一下“免疫力”。

 

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞,从而维持人体的健康的自我保护能力。人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。

1、免疫器官:免疫器官是免疫细胞生成、成熟或集中分布的场所,包括骨髓、胸腺、脾、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等。

2、免疫细胞:免疫细胞是指发挥免疫作用的细胞,包括淋巴细胞(T细胞、B细胞)、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞等。

3、免疫分子:免疫分子是由免疫细胞或其他细胞产生的发挥免疫作用的物质,包括补体、免疫球蛋白(抗体)、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等。

 

免疫力看不见却对身体极为重要,虽然免疫系统很复杂但是要强化也不是天方夜谭,日常注意生活习惯完全可以轻松达到增强免疫力的效果。首先,多喝水可以促进体内新陈代谢,每天至少做三十分钟的有氧运动,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒!要吃出健康,进而增强身体的免疫力,最重要的就是营养充足及均衡,所以小编提醒大家每餐一定要吃蔬菜水果,并且饮食多样化,不要总是吃某些特定食物,这样容易成造营养的偏废。第二,少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒烟,有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。例如甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。

 

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