最热助眠法“驾到”，再也不担心早睡睡不着了

你是不是和我一样有早睡的习惯，然而翻来覆去睡不着？如果是，那就别担心了，已经帮你找好了最热的一些助眠法，有了这些招儿，一言不合就早睡！

第一招：自我联想法

还记得“一只羊，两只羊，三只羊......”的往事吗？其实早睡睡不着不一定要数羊的。如果你是一个地道的“吃货”，可以想想美食；如果你爱好旅游，可以想想美丽的风景；或者想想童话故事里的美好，或者想想那个名人作家说过的一些话，总之，选择你感兴趣的事情去想象一下，慢慢的，想着想着就睡着了。

第二招：食物助眠法

今幸早睡节专家称：热牛奶、百合、小米等食物都是有利于睡眠的。尤其是在睡前，喝上一杯热牛奶，或者喝上一杯蜂蜜水都是很不错的选择。不过，千万不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

第三招：运动助眠法

在睡前几个小时做适量的运动，例如散步、做瑜伽、跳跳绳之类是很好的办法。这样能够放松身体肌肉。不过，今幸早睡节提醒：切不可做太激烈的运动。不然，你还是那个“入睡困难户”。

第四招：睡姿助眠法

不少地方在强调哪种睡姿是正确的，对身体有益的，哪种睡姿是错误的，对身体有害的，但在这里，我想告诉你：只要你睡的舒服，任意一种都可以。选择你喜欢的睡姿可以放松心情，然后，做个美美的梦就行了。