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冬季流感严重?提高免疫力是关键!

来源:诺康养生 更新 2015-10-12 15:17:37 浏览
  

前段时间,全国多地爆发了流感,导致医院人满为患。其实,流感除了与特殊的季节气候有关,归根究底还是人体免疫力低下导致。但是,免疫力这种看不见摸不着的东西应该如何判断其强弱,并加以调整呢?

免疫力的强弱很容易通过人体的各种症状来体现:免疫力低下的身体易于被感染患病,严重的甚至会导致癌症的发生;而免疫力超常也不见得是好事,会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

下面我们就来了解下,日常生活中常见的一种提高免疫力的方法:

1、全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。因此,我们应多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、苹果、梨、菠菜等。

2、多运动

经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。可以做些晨跑,打球,旅游等运动。

3、保证充足的睡眠

每天的睡眠时间应保持在8小时以上。如果每天睡眠少于7小时,患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

4、戒烟限酒

医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健 康,但是嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

5、适当进补

若身体的确比较虚弱,可考虑选用滋补类中药适当进补。除了传统的人参、灵芝、虫草之外,还可以选用提取自这些中药的功效性成分,如灵芝三萜、人参皂苷Rh2等更有利于人体吸收,达到较好的进补效果。研究表明,提取自我国传统滋补中药——人参的rh2皂苷单体可以提高T淋巴细胞、B淋巴细胞、NK细胞、巨噬细胞比例,上调免疫分子如细胞因子、树突状细胞表面分子CD86MHCII分子等,还能下调免疫抑制细胞,是提高免疫力的不错的选择。

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